クラチャイダムに含まれる成分

アルギニンって必須アミノ酸?他に摂取すべき栄養素とは?

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スポーツドリンクや精力剤、そしてサプリメントのパッケージをよくみると「必須アミノ酸○種類配合」の謳い文句が目につきます。

運動や精力増強に人気のあるアルギニンはどうなっているのでしょうか。

必須アミノ酸とアルギニンの関係や、その他に摂取が推奨される栄養素についてお伝えします。

必須アミノ酸とはどんな成分なのか

必須アミノ酸とは、私たち人間の身体を構成するアミノ酸のうち、自力では生命維持に必要な量を合成できないため食べ物など外部から摂取する必要がある成分を指します。

人体を構成するアミノ酸は20種類と考えられていますが、そのうち9種類が必須アミノ酸に分類されます。

そもそもアミノ酸とは、タンパク質を構成する有機化合物の単位です。

人の身体はタンパク質と水で大部分が構成されていますので、私たちの身体のうち2割はアミノ酸で成り立っているといえます。

そのため必須アミノ酸も非必須アミノ酸もどちらもバランスよく体内に取り込まなければ健康を害するどころか生命維持にも影響を与えます。

現代ではアミノ酸を食事だけでバランスを保つことが難しいため、サプリメントや精力剤などで補うようになりました。

アルギニンは必須アミノ酸?

アルギニンは体内で合成することができる非必須アミノ酸の一つです。

肝臓で行われる代謝で、他のアミノ酸から合成される成分です。

成長ホルモンの分泌を促進するはたらきのほか、一酸化窒素の前駆体となるため血管拡張の作用があります。

前駆体とは合成される前の存在で、原料の一つといえます。

しかしその後の研究で、「アルギニンは体内で合成できる非必須アミノ酸だが、子供の頃は必要な量が足りていない成分である」ということが分かりました。

そのため最近では「子供の頃は必須アミノ酸として分類する」というように、年齢によって柔軟に対応を変えるようになりました。

また必須アミノ酸も加齢と共に分泌量が低下するため、中高年になるとまた必要な量が足りない状態に陥ります。

そのため食事やサプリメント、精力剤から補給する必要があるアミノ酸です。

アルギニンと一緒に摂取するのにおすすめの栄養素

成長期の子供はもちろん、血管の健康のためにも中高年は摂取しておきたいアルギニンですが、単体を摂取するよりも他の成分と組み合わせて服用した方が効果を実感できることが分かっています。

まずアルギニンの作用に近い「シトルリン」が効果を倍増させるのに適しています。

血管を拡張するために必要な一酸化窒素を作り出すアルギニンと同じく、血流改善の作用があるアミノ酸です。

一緒に摂取すると全身の血の巡りをよくすることができます。

血流の改善は病気の予防のみならず、勃起するために必要不可欠な条件なんです。

次に効果的なのが「ビタミン類」です。

中でもビタミンCとビタミンEがおすすめです。

抗酸化作用のあるビタミンと一緒にアルギニンを摂取することで効果を引き出せます。

さらにビタミンCはコルチゾールのはたらきを抑える効果があります。

コルチゾールの分泌が活性化されている間は、テストステロンがなかなか分泌されません。

テストステロンは精力アップに欠かせない男性ホルモンの一種で、アルギニンは原料の一つです。

しかしコルチゾールが分泌されていると、せっかくアルギニンを摂取してもテストステロンを合成できずもったいないですよね。

男性機能を集中的に向上させたいときにはビタミンCとの併用がおすすめです。

またアルギニン単体の服用は胃腸器官に負担をかけるので、酸性のものと一緒に摂取して中和すると負担が軽減されます。

特にクエン酸など有機酸が身体に負担をかけず有効です。

サプリメントを飲む場合はオレンジジュースやグレープフルーツ、クエン酸ドリンクも一緒に飲むといいでしょう。

炭酸水も効果があります。

アルギニンとの飲み合わせに注意したいもの

アルギニンは一部の薬との飲み合わせには注意が必要です。

ワルファリンなどの血液凝固防止薬、高血圧治療薬、狭心症治療薬を服用中の方はサプリメントを摂取するのを控えましょう。

どうしてもアルギニンを摂取したい場合は、まずはかかりつけのお医者さんに相談するべきです。

健康も精力アップには欠かせない要因ですから、その健康を蔑ろにしてしまう行為はNGです。

まとめ

アルギニンが必須アミノ酸かどうかについてお伝えしました。

アルギニンは条件付きで非必須アミノ酸に分類されます。

年齢によっては積極的に食事やサプリメントで補っておきたい成分です。

そしてアルギニン単体だけを摂取するよりは、その効果を倍増させる成分も一緒に服用した方が無駄なく吸収できます。

なかなかバランスの摂れた食事をとることができない忙しい人にはサプリメントの存在はありがたいですよね。

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