クラチャイダムに含まれる成分 精力コラム

アルギニンは筋トレをして男性ホルモンを増やすと増えるの?

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アルギニンは精力剤として人気があるだけではなく、サプリメントがアスリートや筋トレに励む人たちの間でも愛用されています。

また低下してしまった男性ホルモンの分泌量をアップさせるために筋トレが挙げられますが、アルギニンと筋トレと男性ホルモンの間にはどんな関係があるのでしょうか。

男性ホルモンの役割や増加のためのポイントについて解説します。

筋トレで男性ホルモンは増えるのか


まず筋肉トレーニングとは、骨格筋の量を増大させたりその出力や持久力を高めるためのトレーニングです。

筋肉は使用しなければ量が減ったり衰えてしまいます。

そのため骨格筋に抵抗を加えることで鍛えていきます。

また筋トレは筋肉の質や量を強化するだけではなく、男性ホルモンの分泌を促進することでも知られています。

これは筋トレを行うことで一時期的に筋繊維がダメージを受けます。

すると身体はダメージから回復させるためのホルモンを分泌します。

「テストステロン」と呼ばれるこのホルモンは、男性ホルモンの中でも特に精子の質など精力に関与する成分です。

このため精力減退に対抗する手段として、筋トレにより男性ホルモンの分泌量をアップさせ体質改善をはかる方法がとられているのです。

アルギニンと筋トレの関係とは

筋トレによって男性ホルモンの分泌量をアップすることは分かりましたが、アルギニンはどうでしょうか。

結論から言うと「アルギニンは筋トレの効果を高めるが、筋トレでは合成できない成分」です。

まずアルギニンはアミノ酸の一種であり、タンパク質から合成される成分です。

そのため体内のアルギニンの量を増やすためには食事や精力剤、サプリメントなどで補給する必要があります。

アルギニンは非必須アミノ酸のひとつなのである程度は体内で作り出すこともできるのですが、加齢と共に量は減少し40代になるとほぼ作られなくなるといわれています。

アルギニンは筋肉の増強にも関与する成長ホルモンの分泌をサポートする機能があるため、中高年にもまだまだ増加させるチャンスはあります。

またテストステロンを作り出すために必要な材料のひとつであるため、アルギニンを摂取することで男性ホルモンの分泌量を増やすことに貢献するのです。

つまり筋トレで男性ホルモンの増加を狙うひとにとってアルギニンはなくてはならない成分と言えます。

筋トレにアルギニンの効果を活かすためには

アルギニンの摂取は筋トレで増強できる男性ホルモンの合成に貢献します。

しかし摂取方法を間違えると思ったように効果は上がりません。

どうすればいいのでしょうか。
まずアルギニンを摂取するタイミングですが、トレーニングの前と就寝前が適しています。

筋トレによって筋肉に負荷がかかると男性ホルモンが分泌されるわけですから、筋トレの前に体内にアルギニンをとりこんでおくことで合成の材料を提供できます。

するといざ、男性ホルモンを作り出すというときに「材料が足りないから男性ホルモンを作り出せなかった」なんてことになりません。

また人間の成長ホルモンは就寝時にはたらきます。

筋肉も就寝時につくられますので、アルギニンを就寝前に摂取しておくと成長ホルモンの分泌に寄与します。

次に必要なのが、「筋トレはあまり長い時間行わない」ということです。

激しい運動を少なくとも1時間未満行うのが適しています。

「たくさん男性ホルモンを分泌したいから筋トレもたくさんしよう」としても、負担がかかりすぎてテストステロンではなくコルチゾールによって筋肉を癒やすことに身体が専念してしまいます。

するとテストステロンをつくるはたらきが低下してしまいます。

またテストステロンの原料になるのはアルギニンだけではなく、ビタミンや亜鉛も必要となります。

サプリメントだけではなくバランスの摂れた食事も筋トレの効果を高めるためには重要です。

まとめ

アルギニンと筋トレ、そして男性ホルモンの関係についてお伝えしました。

アルギニンは男性ホルモンの材料の一つであり、筋トレと組み合わせると精力アップの効果が狙えます。

効果的な筋トレを願う人には欠かせない成分です。

相乗効果を狙ってサプリメントを活用しましょう。

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