精力コラム

男性ホルモンを増やす食べ物はこれ!EDを改善し精力をあげろ!

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男性ホルモンは文字通り「男らしさ」を作り上げるのに重要な存在です。

体内で合成される成分である以上、その原料がなければ分泌量は低下してしまいますよね。

そこで今回は、男性ホルモンを増やす効果が期待できる食べ物をご紹介します。

食事の改善はED治療の基本でもあります。

EDとはいかないまでも「最近性行為に満足を感じられなくなったな」という人はぜひ参考にして下さい。

EDを改善するのに男性ホルモンが必要なワケ

EDには身体的な問題や心理的な問題、もしくはその両方が絡み合って起きるケースなどが存在します。

身体的な問題については、男性ホルモンのひとつであるテストステロンの数値が低下しているかどうかを検査でチェックすることで確認できます。

男性ホルモンは本来、体内で適量が合成されさまざまなはたらきを担います。

しかし病気やストレス、運動不足をはじめとする生活習慣などにより分泌量が減少してしまうことがあります。

内服薬による治療や行動療法の他に有効なのが、実は「食生活の改善」なのです。

男性ホルモンの原料が体内に足りていなければ、当然分泌量も減少してしまいますよね。

男性ホルモンを増やすために摂取しておきたい食べ物について、その効能ごとにご紹介します。

抗酸化作用のある食べ物を摂取する

テストステロンは精巣で合成されます。

しかし精巣は酸化作用に弱いというネックがあります。

そこで抗酸化作用のある食べ物を摂取することで、精巣の機能を守ることができます。

また精力アップはもちろん、抗酸化作用は見た目の若さを維持するのにも書かせない成分です。

モテ度をアップするためにもこちらの食べ物を摂取するように心がけましょう。

【ビタミン類】

単体を摂取するよりも、複数のビタミン類を一緒に摂った方が吸収が良くなります。

またビタミンは水溶性の性質をもつため身体に蓄積することができません。

毎日摂取するようにしましょう。

・ビタミンC(レモンや柚子などの柑橘類、アセロラなど)

・ビタミンB群(卵、納豆、牛乳など)

・ビタミンE(ナッツ類、オレイン酸やリノール酸を含むオイルなど)

【ポリフェノール】

過剰に体内に蓄積された活性酸素を無害化するはたらきがあります。

・アサイー(豊富なポリフェノールで知られる赤ワインやチョコレートよりも多くポリフェノールを含みます)

・ザクロ

・ゴマ

・カテキン(緑茶など)

・大豆イソフラボン(大豆加工食品からも手軽に摂取できます)

良質のタンパク質を摂取すると男性ホルモンがアップする


タンパク質からはアミノ酸が作られます。

アミノ酸は体内の代謝に必要不可欠で、筋肉や骨、皮膚などを作る原料です。

筋肉を増やし育てることが男性ホルモンの増強にも繋がりますから、精力アップに良質なタンパク質を摂取しましょう。

おすすめの食材はこちらです。

・大豆とその加工食品(豆腐、納豆など)

・肉類(牛の赤身肉、豚ロース、鶏のムネ肉)

・魚介類(サケ、イワシ、シジミなど)

食事のバランスを大切にする

男性ホルモンの増加を目的に摂取しておきたい食べ物についてご紹介しました。

しかし「これだけ食べればばっちり精がつく」という魔法の食べ物は実はありません。

重要なのはなんといっても「バランス」です。

確かに肥満は精力を減退させる原因となりますが、だからといって極端に脂質を摂取しない生活を続けると食生活のバランスは崩れ、体調にも悪い影響を及ぼしてしまいます。

だからと「脂質は必要だから!」と焼き肉三昧でいいわけではありません。

脂質の中でも重要なのは飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸です。

これらを含むのは青魚系の魚類、オレイン酸を含む油(オリーブオイル、菜種油、アーモンドなど)、卵やチーズです。

今ブームのカカオ75%以上のチョコレートも飽和脂肪酸を豊富に含みます。

また不足しがちな成分の一つに「亜鉛」が挙げられます。

国の推奨する成人男性の1日の摂取量は10gです。

しかし亜鉛たっぷりで知られるカキは一粒で2g前後しか入っていません。

毎日5粒以上のカキを食べるのは金銭的にも厳しそうです。

こんな場合はサプリメントも併用していいでしょう。

まとめ

男性ホルモンを増やす食べ物についてお伝えしました。

EDを改善するのはいくつかの治療方法がありますが、食事の見直しも併せて行うとより効果を実感できます。

ポイントは食事のバランスです。

抗酸化作用が期待できる食べ物、良質のタンパク質、一価不飽和脂肪酸からなる脂質、そしてミネラルと食物繊維を含むメニューであることが重要です。

なかなか補えない成分についてはサプリメントも併用しましょう。

まずは毎日の自分の食事内容を見つめなおすことが重要です。

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